dahaboubaker المشرف
عدد الرسائل : 10539 العمر : 29 الموقع : الاولون2008 العمل/الترفيه : non المزاج : رايق تاريخ التسجيل : 12/05/2008
| موضوع: لتخفيف أعرراض الدورة الشهرية ...... الخميس يونيو 09, 2011 2:08 pm | |
| لتخفيف أعرراض الدورة الشهرية ......
زيت السمك:
اظهرت الدراسات بأن الاشخاص المتوسطو العمر الذين إستهلكوا دهون الأوميغا -3 بشكل منتظم أحرزوا أعلى نقاط في إختبارات الذاكرة. يمكن أن تتواجد هذه الدهون في بذور الكتان، السلمون، السردين، سمك التونا، وبعض ملاحق زيت السمك.
الشاي الأخضر:
غني بمانعات التأكسد، الشاي الأخضر جيد لبناء عظام قوية و قلب صحي. اظهرت الدراسات بأن عدة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يمكن أن تقلل من خطر السكتة بحوالي 69 بالمائة. يمكنك الحصول على تمرينك أيضا بالركض إلى الحمام طوال النهار.
تجنبي الصلصة الحارة:
إذا كنت تعيش في اي منطقة قريبة من اسفل القطب الشمالي، فعلى الارجح بأنك ستعاني من الهبات الساخنة والتعرق الليلي. لمساعدتك على تخفيف المشكلة، تجنبي الأطعمة الغنية بالكافايين والتوابل. ركزي على الخضار والفاكهة أكثر، ولا تنامي بمعدة ممتلئة.
تجنبي المأكولات المسببة للانتفاخ:
إنتفاخ البطن المفاجئ من الاعراض القاسية الأخرى التي ترافق سن الامل. للمساعدة على السيطرة على الأعراض، قللي من إستهلاك الأطعمة المسببة للغازات مثل الخضار الخضراء والبقوليات. لا تبلعي الطعام بسرعة لأنك ستبتلعين معها الهواء والهواء الزائد يجب أن يخرج بطريقة ما. أيضا، لا تشربي الصودا لأن الكربونات ستتراكم لتعزف موسيقى مفاجئة في كل مرة تقومين بها بالانحناء.
اشربي الماء:
إشربي ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم للمساعدة على إبقاء جلدك صافيا ومرنا. يمكن أن يقلل الماء ايضا من المشاكل المرتبطة بالتشنج والإمساك.
| |
|